大家在各自的减重旅途中，是否也遇到过许多波折呢？有些是自身所要面对的困难，还有一些是外界因素导致的：譬如因为我们的营养、运动等健康知识的匮乏，导致做出了错误的选择，或使用了错误的方法。

在这类知识中，存在着不少和我们常规认知相反的真相，具备很大的“迷惑性”。体重管理专业品牌绿瘦就为您盘点出三个违反常规认知的减重知识，帮助大家避坑！

糯玉米竟比甜玉米热量高

根据我们常规的认知，甜玉米的口感是偏甜的，一定含有更高的糖分，热量也会相对较高，然而事实却出人意料。

据绿瘦营养顾问介绍：“糯玉米因其淀粉含量更高，而淀粉在体内转化为糖分和能量的效率较高。所以在同等重量下的热量通常高于甜玉米。”

此外，来自北青网的相关报道也称，甜玉米的热量，每100克约为107大卡，而糯玉米的热量每100克约为172大卡，糯玉米的热量竟超过甜玉米的1.6倍！*

绿瘦营养顾问提醒各位减重人士：“我们在选择食物时，不能仅凭口味甜度来判断其热量的高低，关注食物的成分和营养标签是更科学的分辨方式。”

吃太甜会变胖，吃太咸也会！

在很多人的传统观念里，吃太甜的食物会更容易发胖，却忽略了盐分摄入过多，也可能是造成肥胖的原因。

国内外已经有越来越多的研究表明，摄入过多盐分可能会导致肥胖。例如《美国临床营养学杂志（AJCN）》近期发表一项研究称，吃得太咸，也可能是肥胖和超重的独立危险因素。

该项研究对日本、中国、英国、美国共计4680名40~59岁男女进行的横断面研究。研究人员发现：食盐的摄入量，与BMI和超重/肥胖患病率呈正相关。

绿瘦营养顾问表示：“高盐饮食在我国的饮食习惯中，是较为普遍的。除了日常食用的调味料，许多常见的食物都含有大量的盐分，例如腊肉、熏肉、火腿肠、腌菜、虾皮、海米、海带等，这些都是国人餐桌上颇为常见的食材。”

“我们想要预防肥胖或是减重，应该严格控制盐分摄入，避免重口味饮食，减少食用腌制类食品。”

出汗多并不能让人变瘦

近年来，一些被称为“暴汗衣”“暴汗裤”的服装在网上流行，不少商家都宣传这些服装可以通过出汗来达到减重的目的。然而出汗真的能帮助我们变瘦吗？

绿瘦营养顾问表示：“这种认识显然对‘出汗’这一生理反应存在一定的误解，出汗本质上是身体的一种调温机制，而非直接的脂肪燃烧过程。”

“大量出汗确实可能让身体出现短暂的体重变化，这是因为我们体内的水分减少了，而并非脂肪的减少。一旦补充了水分，体重很可能会回升。”

此外，这种通过大量排汗的方式也存在一定安全隐患。绿瘦运动顾问对此进行了补充：“如果错误地认为出汗多可以减重，通过剧烈运动大量出汗后，却忽视了适当补水，可能会导致身体脱水。”

其实类似的知识还有许多，我们在减重期间，如果对于相关知识了解得不够，可以通过多从权威渠道、书籍进行学习，了解正确的健康知识，有条件的情况下，还可以请教专业人士或医师，以确保减重效果及身体健康。

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