北京商报讯（记者 金朝力）3月21日，第26个世界睡眠日来临之际，，中国睡眠研究会在北京发布2026年度世界睡眠日中国主题——优质睡眠 美好生活，同时也发布了《2026中国睡眠健康研究白皮书》。

据悉，《2026中国睡眠健康研究白皮书》由中国睡眠研究会发起，依托华为智能可穿戴设备睡眠监测能力与HUAWEI Research 研究平台，开展居家睡眠现状研究，助力大众了解自身睡眠健康。

《2026中国睡眠健康研究白皮书》显示，2025年，受访居民夜间平均夜间睡眠时长为6.97小时，较上一年度增加了7分钟，平均入睡时间提前了8分钟。从入睡规律来看，年龄越大，入睡规律占比越高，其中66岁及以上人群入睡规律占比45%，学生睡眠最不规律，占比高达69.6%。

在世界睡眠日前夕，权威专家和跨界嘉宾还一同以“当睡眠被牺牲之后，我们到底失去了什么”为题，展开了一场触及医学、心理与社会文化的深度对话。

首都医科大学附属北京佑安医院神经内科主任孙奉辉指出，从医学角度来看，睡眠具有不可替代的作用，它修复白天的劳累与损伤，整合记忆、巩固学习成果，调节生长激素与褪黑素等激素水平，增强免疫功能，并清除大脑代谢废物，这是任何现有医疗手段都无法替代的。

首都医科大学附属北京佑安医院感染中心主任张彤提到，以HIV感染者为例，睡眠障碍是较为常见且影响较大的症状之一，不仅影响HIV感染者的生活质量，也影响他们的免疫修复和长期疾病控制。