北京商报讯（记者 程铭劼 赵博宇）7月20日，据教育部官网信息显示，教育部指导全国中小学健康教育教学指导委员会专家，提出了2021年暑期中小学生和幼儿健康生活提示要诀，旨在引导中小学生和幼儿合理安排假期生活和学习，加强体育锻炼，保持健康生活方式。

教育部提示，家长和孩子暑期出行，要自觉遵守疫情防控相关规定。同时，要注意保护视力。养成良好的用眼习惯，坚持正确读写姿势，做到“一尺一寸一拳”，眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。严格控制电子产品使用，避免长时间玩手机、看电视等，掌握“20-20-20”原则，每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）以外任何物体20秒。

此外，在饮食问题上，家长和儿童要注意食品卫生，不吃过期食品，不吃无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，预防食物中毒。

家长还可带领孩子参加多种形式的户外活动和体育锻炼，确保每天锻炼不少于1小时，注意夏季运动预防晒伤或中暑。合理作息，早睡早起、不熬夜。学习、活动等时间安排有规律。保证充足睡眠，幼儿和小学生每天10小时，初中生每天9小时，高中生每天8小时。

暑期生活，要注重培养孩子的个人兴趣爱好，若发现心理问题，要及时寻求专业帮助。做自己健康的第一责任人，不吸烟、不饮酒、不沉溺网络，健康度过暑期。

夏季溺水事件多发，教育部提示，儿童要加强个人安全意识与责任，不去无安全防护的水库、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戏水，预防溺水。注意交通、消防、旅游安全，独自居家时加强自我保护，熟记各类急救求助电话，遇到危险，能够求助。